Τρόφιμα & φυσικές μέθοδοι κατά της κατάθλιψης !

March 29, 2016 Comments Off on Τρόφιμα & φυσικές μέθοδοι κατά της κατάθλιψης !
Τρόφιμα & φυσικές μέθοδοι κατά της κατάθλιψης !

Τρόφιμα & φυσικές μέθοδοι κατά της κατάθλιψης !
5 (100%) 1 vote

Μάστιγα του αιώνα μας η κατάθλιψη !

Είναι γεγονός πως η κατάθλιψη χτυπάει την πόρτα σχεδόν κάθε σπιτικού στις μέρες μας. Οι ατελείωτες υποχρεώσεις (που μερικές φορές είναι και ανέφικτες), οι εξαντλητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας που μας έχουν μετατρέψει σε μηχανές – ρομπότ, τα άγχη, οι στεναχώριες και η μοναξιά που βιώνουμε (ακόμα και όντας ανάμεσα σε κόσμο) στην καθημερινή μας ρουτίνα, οδηγούν στην εξάπλωση του τέρατος με το όνομα “κατάθλιψη” !

Όλοι βιώνουμε την απογοήτευση, την θλίψη, τη μιζέρια ή ακόμα και τη δυστυχία στην καθημερινότητά μας, όμως σε ορισμένους ανθρώπους τα συναισθήματα αυτά εξελίσσονται σε κάτι μεγαλύτερο, σε κάτι πιο βαθύ και πιο δύσκολα διαχειρίσιμο.

Η κατάθλιψη δεν είναι μια πρόσκαιρη κατάσταση που περνάει και φεύγει, αντιθέτως είναι μια μακροχρόνια εξελικτική διαδικασία που ολοένα γιγαντώνεται και φθείρει το άτομο όλο και περισσότερο.

Πώς αντιλαμβανόμαστε ότι ένα άτομο του περιβάλλοντός μας πάσχει από κατάθλιψη ;

Τα συμπτώματα είναι λίγο – πολύ κοινά στην περίπτωση της κατάθλιψης. Το άτομο παρουσιάζει συγκεκριμένη συμπεριφορά, η οποία από ένα έμπειρο και υποψιασμένο μάτι γίνεται εύκολα αντιληπτή και αναγνωρίσιμη.

Ας δούμε ποια συμπτώματα μαρτυρούν την ύπαρξη καταθλιπτικής συμπεριφοράς :

  • η αίσθηση ότι είναι ασήμαντος
  • η αίσθηση μοναξιάς
  • η απώλεια ελπίδας
  • οι διαταραχές του ύπνου (έλλειψη ύπνου ή υπνηλία)
  • οι διαταραχές της διάθεσης
  • οι διαταραχές στη διατροφή (απώλεια όρεξης ή βουλιμία)
  • η δυσκολία συγκέντρωσης
  • η ευερεθιστότητα
  • η μειωμένη σεξουαλική διάθεση
  • η αποχή από οτιδήποτε
  • η απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε
  • η αντικοινωνική συμπεριφορά
  • η συχνή αναφορά στο θάνατο
  • το αίσθημα κόπωσης
  • η έντονη θλίψη
  • το αναίτιο αίσθημα ενοχής
  • η αποστροφή για το φως

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Περισσότερα από 160.000.000 φάρμακα κατά της κατάθλιψης συνταγογραφούνται κάθε χρόνο από ειδικούς σε ολόκληρο τον κόσμο !

Πώς μπορούμε να προλάβουμε την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο ;;;

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης νωρίς, ώστε να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Περισσότερο από 95 % των αυτοκτονιών οφείλονται στην κατάθλιψη ή αλλη σοβαρή ψυχολογική διαταραχή !

Νο 1 τρόπος : Η ισορροπημένη διατροφή

Μια σωστή διατροφή, με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και χωρίς επιβλαβή στοιχεία (όπως υπερβολική ζάχαρη, υπερβολικό αλάτι, υπερβολικό αλκοόλ), μπορεί να φτιάξει την σωματική σας κατάσταση, την υγεία σας αλλά και την ψυχολογία σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Αν και η χρήση ζάχαρης φαίνεται να παίζει θετικό ρόλο στην ψυχολογία (αφού κατά γενική ομολογία φαίνεται να ανεβάζει τη διάθεση), ωστόσο τα αποτελέσματά της δεν είναι παρά μόνο προσωρινά, ενώ στη συνέχεια η ψυχολογία κατακρημνίζεται ξανά !

Νο 2 τρόπος : Η σωματική άσκηση και τα σπορ

Η σωματική δραστηριότητα και η ενασχόληση με ένα σπορ, άθλημα ή χορό του ενδιαφέροντός μας, μπορεί να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα στην ψυχολογία μας. Η σωματική άσκηση βοηθάει στην παραγωγή ορμονών από τον οργανισμό, που ανεβάζουν τη διάθεση, φέρνουν αίσθημα ευεξίας και χαρίζουν αισιοδοξία και ευτυχία.

Νο 3 τροπος : Ήλιος & βιταμίνη D

Ο ήλιος είναι πηγή ζωής και σημαντικό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η βιταμίνη D που παίρνουμε από τις ακτίνες του ήλιου, ρυθμίζει την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνη και ντοπαμίνη, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια βόλτα καθημερινά κάτω από τον φωτεινό ήλιο μπορεί να διώξει μακριά και την πιο στενάχωρη σκέψη …

Νο 4 τρόπος : Σαφράν … το φυτικό αντικαταθλιπτικό

Και όμως το σαφράν ή αλλιώς κρόκος Κοζάνης, είναι ένα ισχυρό φυτικό αντικαταθλιπτικό, που ευνοεί την λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στο οποίο άλλωστε παράγονται και οι νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη, που προαναφέραμε και που προλαμβάνουν την κατάθλιψη !

Comments are closed.